Llevo ya un año y medio yendo a terapia con el mismo psicólogo, y fue una decisión completamente mía. Llegué ahí después de vivir una ansiedad horrible por temas de trabajo — tuve un error grave en un proyecto (de esos que en el mundo de tecnología llamamos “tirar producción”), y ese fue mi momento detonante. Pasé todo un fin de semana sin comer, casi sin levantarme, durmiendo entre llanto. Sufría mentalmente. Mi propia cabeza se había convertido en mi cárcel.
Las primeras sesiones me sentí desprotegida, con miedo, sin saber qué decir. Me venía a la mente esa frase clásica que muchos escuchamos de niños: “no digas cosas que nos hagan quedar mal.” Pero conforme pasaron las sesiones, me fui abriendo. Al principio pensaba “ya vine a tirar mi dinero” — con ese escepticismo tan típico —, pero después empecé a sentir un alivio real.
De todo este proceso, esto es lo que más me ha quedado:
- Nadie es perfecto, y se aprende mucho más de los errores que de los éxitos.
- Aprendí técnicas de control para la ansiedad y a evitar conflictos innecesarios.
- Aprendí a ser más juiciosa con mis propios pensamientos — a cuestionarlos antes de creérmelos todos.
- Conocí el mapa del fracaso, una herramienta que se usa en psicología para analizar una experiencia que sentimos como un fracaso: qué pasó, qué lo detonó, qué estaba en tu control y qué no, y qué aprendizaje real te deja. La idea es dejar de ver el fracaso como un callejón sin salida, y empezar a verlo como información útil sobre ti mismo.
- Y mi técnica favorita hasta ahora: el banco de niebla. Es una técnica de comunicación para manejar críticas o comentarios incómodos sin caer en el conflicto. La idea es reconocer la parte de verdad que pueda tener lo que te dicen (si la hay), sin ponerte a la defensiva ni tampoco aceptar todo el peso de la crítica. Como la niebla: el golpe pasa a través de ti, no se queda clavado.
Creo, honestamente, que todos deberíamos ir a terapia. Es algo que le digo seguido a la gente que conozco: la terapia debería estar en la canasta básica. Mucha gente anda por la vida sin gestionar sus emociones, y sí, sé que ir a terapia es un privilegio — no todos tienen acceso —, pero también creo que el que busca, encuentra, y que debería existir más apoyo gratuito y accesible para esto.
A lo que quiero llegar es que la terapia te cambia la perspectiva. Te hace ver tu lado más humano, no ese que uno quiere aparentar todo el tiempo, perfecto e intachable. Nos hace conocer esa parte vulnerable de nosotros mismos, y darnos cuenta de que tener emociones no es malo — lo malo es no entenderlas, no darles el lugar que merecen en nuestra vida. Y ese es un trabajo que va para largo.
Luchar por tu salud no es algo público, ni glorioso, y muchas veces ni siquiera interesante, pero es el mayor desafío al que te enfrentarás. Tu salud mental siempre debe ser una prioridad. Me sorprende lo fácil que es olvidarlo; puede deteriorarse silenciosamente, y cuando finalmente lo revisas, te das cuenta de que está en muy mal estado. 💙✨️👾👽💜 |-/